我院急诊科主任谢勇庆做客梅州电台《健康栏目》

　　重阳节将至，我院急诊科主任谢勇庆于2013年10月11、13日做客梅州电台《健康栏目》节目。

　　谢主任以“秋季老年人保健注意事项”、“老人秋季如何预防心脑血管疾病”为主题，从衣、食、住、行等方面，为听众朋友们讲述了在秋季，关爱中老年人的身体健康，应该有那几方面的注意事项，同时提出宝贵的建议。　

秋季老年人保健注意事项

　　中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使心肌梗死、中风、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病，消化不良、胆结石绞痛等病发作，还易患感冒、风湿性关节炎等，故此季节住院病人明显增多，尤其是老年人。
　　秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：
　　1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。
　　2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
　　3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”。意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
　　4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
　　5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
　　6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸等。

老人秋季如何预防心脑血管疾病

梅州市中医医院急诊科谢勇庆
　　秋季是一个让人感觉温度适宜的季节，但是对于老年人来说，秋季却是一种疾病的高发季节，秋季是心脑血管疾病发病率高，这到底是因为什么呢？老年人面对这样的情况会选择如何积极预防这样的疾病和改善他呢？我们下面就一起来看看吧！
　　老年人在这个季节疾病高发的原因就是因为血液的粘稠度会增加，这样就容易形成凝血块，血流的速度随之也会变慢，这样就会影响到心脑等器官的供氧和供血，心绞痛和脑中风等疾病也就随之而来了。
　　平时的时候正常人体免疫功能处于平衡的状态，有比较强的自我调节功能，这样就可以把血液的粘稠度稳定在正常的范围内。但是中老年人的免疫力相对比较低，而且或多或少的还有其他的慢性病，这样就会让血液的粘稠度比较高，要想预防心脑血管疾病，应先做好血液粘稠度增高的预防。
老年人血粘稠怎么办
1、控制饮食
　　老年人想要预防血液粘稠，先要学会控制饮食，饭菜最好要清淡，平时可以多吃一点粗粮以及绿叶菜瓜果之类的，这些食品都可以在一定程度上起到降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的功效。
2、适度运动
　　要想预防血粘稠，还要适度的进行运动。中老年人的体质和年轻人不同，不可能像年轻时候常做剧烈的运动，最好可以量力而行，做一些适度的运动，例如慢跑、太极拳、散步等，这样可以在一定程度上让血液循环加快。
3、调节免疫力
　　人体自身的免疫系统，它的主要功能就是平衡协调，同时它也是人体是否健康的关键，所以平时可以适当的让老人吃一些提高免疫力的食物或是保健品，提高自身对疾病的防御能力，这样也可以预防老年人血粘稠。
　　除了预防血液粘稠外，同时中医认为老人心脑血管病理基础是“虚”、“痰”等，提出了“供血不足乃万病之源”、“脑心同治”两大理论，认为只有从多靶点预防和治疗才会减少心脑血管病的发生。因此，秋季护心脑还要注意以下几点：
4.严防感冒。

　　秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎)等、泌尿道感染等。
5.控制血压。

　　时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
6.情绪不能过分激动。

　　情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。
7.严格控制食盐的摄入。

　　饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。
8.出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。
9.充足睡眠。

　　相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。