自我按摩治耳鸣

凡听觉岀现异常，病人自觉耳内呜响，如闻潮声或如闻蝉鸣，妨碍听觉，称为耳鸣。耳鸣可单独发生，也可作为多种疾病的并发症状。祖国医学认为其病因分虚实两类：实证多由暴怒惊恐、肝胆火旺而致少阳经气闭阻，或痰热郁结，壅遏清窍；虚症多因肾精亏耗，精气不能上达于耳窍而致。临床上常见神经性耳鸣，尤多见于中老年患者。影响耳鸣的发生和轻重的因素有精神状态、注意力分配、全身状态、用药情况、睡眠质量、疲劳、噪声、饮酒和情绪紧张等。按摩治疗耳鸣有较好疗效，《景岳全书》有载：“凡耳窍或损，或塞，或震伤，以致暴聋或鸣不止者，即宜以手中指于耳窍中，轻轻按捺，随捺随放，或轻轻摇动以引其气，按之数次，其气必至，气至则窍自通矣。”

下面介绍几种自我按摩治疗耳鸣的方法：

点按耳穴法：用拇指或中指点按耳前三穴（耳门、听宫、听会）、耳后（翳风、风池）等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。

梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为1次，连续梳抹几十次。

掩耳鸣鼓法：两掌心分别掩住左右耳，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，以食指肚按压中指背面，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共击几十次。

掌心震耳法：双手搓热，双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共几十次。

过顶提耳法：先将右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉几十次；再换左手提拉右耳，也拉几十次。

双手拉耳法：双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉几十次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓几十次。

上述动作每天2次，早上起床后和晚上睡觉前各做一次。一次大约10分钟。按摩手法可奏健脑鼓动耳之功，对伴头胀、头鸣、耳部有堵塞感者效果更佳。但贵在坚持，如果打一天鱼，晒一天网，效果则不佳。