如何预防腰椎间盘突出症的发生？

　　一、减少积累伤 积累伤是导致腰椎间盘突出症的主要原因，因此应首先减少积累伤。如平时劳逸结合，平时要有良好的坐姿，长期办公室工作者建议需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。工作中需要常弯腰动作者，要经常伸腰，挺胸。

　　二、加强腰背肌功能训练，适当做弯腰，伸腰，挺胸，侧弯腰，可以适当做五点支撑法及飞燕式动作进行腰背肌锻炼。

　　三、在腰椎间盘突出治疗时 治疗期间，决不能长期坐着打扑克打麻将，不能长时间开车，长途旅游需坐卧铺等；

　　腰椎间盘突出症一般都是由于自己不良的生活习惯引起的，要想预防腰椎间盘突出症就要改善自己生活习惯，避免长期劳累。