冬季预防心脑血管疾病的小Tips

　　“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节,寒冷不仅会刺激人体血管收缩，使人心率加快，血压升高，还会增加血粘稠度。卫生部近10年的中国卫生统计数据显示，心脑血管类疾病一直高居榜首，且每年的发病率、致死率有节节攀升的趋势。我国心脑血管疾病幸存下来的患者中，75%丧失不同程度的劳动能力，其中有40%是重残。如何在冬季降低心脑血管病的发生呢？我院内科专家给出如下建议：

　　Tip1：忌起床太猛

　　起床太猛，血压波动太大极易导致晕厥，要切记起床缓慢，最好稍坐片刻再下地活动。排尿时若感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等不适，应立即抓住身边物体，缓缓蹲下并呼叫求助。

　　Tip2：起床后忌立即开窗通风

　　冬季室内外温差明显，老年朋友起床后马上出门或开窗，血管迅速收缩，极易诱发心脑血管疾病。

　　Tip3：忌用力排便

　　用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，极易引起心肌缺血、心绞痛发作。脑血管病变和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。

　　Tip4：忌突然扭头

　　心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

　　Tip5：忌暴饮暴食，进餐太快

　　进餐时，心脏的工作状态会发生变化，对心脏影响的程度多寡与进食量的多少有关，食量越大影响越显著。

　　冠心病患者若出现心慌、心绞痛等不适，要停止进餐，适当休息，观察症状变化，如症状无缓解，应送往医院。

　　Tip6：忌仰头晾衣

　　仰头晒衣服的姿势会加重心脏负担。老年朋友以及患有主动脉瓣严重关闭不全的患者极易出现血压下降，严重者甚至会发生晕厥。

　　Tip7：洗澡要注意温度变化

　　洗澡时注意保暖，室温和水温要相适宜。避免突然进入浴池或浸泡太久，洗澡要缓慢。且洗澡前后要注意补充水分。

                                           内五科/丁志松/文