处暑来临，防病养生这几点不能忘！

　　处暑节气一般在阳历8月22－24日。处暑以“暑”名之，常被认为这是一个夏天的节气，殊不知，此时时令已入秋；这里的“暑”，并不像大暑、小暑等节气一样表示气温的强度，而是指暑气的终结，表示一种状态。

　　气候特点

　　处暑节气，气温走低仅是其中的一个现象。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。但虽有凉意，但在中午时分，太阳出来，气温常能达到35度以上。昼夜温差加大，人们适应也需要应时调整。

　　处暑之养生（应时养生需从衣食住行开始）

１.　起居

　　早睡早起

　　保养秋收之气

　　由于昼暖夜凉

　　根据天气变化及时增减衣服

　　防止着凉感冒和关节受损

２.　多伸懒腰解乏

　　多伸懒腰

　　也有解秋乏的效果

　　伸懒腰能适当增加

　　对心肺的挤压

　　促进心脏泵血

　　增加全身的供氧

　　工作间隙伸懒腰让你

　　神清气爽、舒服自在

３.　饮食

　　健脾、清热、利湿

　　多吃蔬菜和水果

　　多喝白开水

　　适当食用一些具有

　　健脾、清热、利湿功效的食物

　　如山药、冬瓜、黄瓜、

　　空心菜、藕、鲜莲子等

４.　运动

　　慢跑、爬山、散步

　　清热除湿

　　处暑可适当选择慢跑

　　爬山、散步、太极拳等运动

　　可以消耗体内多余的热量

　　排泄多余的水分

　　达到清热除湿的目的

　　推荐食谱

１.　芝麻菠菜

　　[配料]鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

　　[做法]菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　[功效]补肝益肾，开胸润燥。

２.　青椒拌豆腐

　　[配料]豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

　　[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

　　[功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

３.　百合莲子汤

　　[配料]干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

　　[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

　　[功效]安神养心，健脾和胃。

　　穴位按摩

１.　按揉养生穴位

　　助除湿

２.　腋窝的极泉穴

　　位于腋窝顶点，腋动脉搏动处

　　每天按揉或拨动2次，每次不少于36下

３.　小腿肚的承山穴

　　位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起尖角凹陷处可一手扶墙，单腿站立

　　用另一条腿脚面踢打承山穴

　　每次5－10分钟

４.　膝窝的委中穴

　　位于腿窝的中心点上

　　每次拨动或敲打不少于36下

转自自我保健