梅州市中医院健康教育处方—高血压病

梅州市中医院健康教育处方—高血压病

高血压病

⒈        保持情绪稳定，心情乐观愉快，心平气和，要控制情感，避免过度的喜怒哀乐和激动。

⒉        生活不宜紧张、劳累，要劳逸结合，生活规律，做力所能及的工作或劳动，注意保暖。

⒊        睡前不要太兴奋、激动，避免用脑过度，入睡前可听点音乐，让大脑安静下来，睡眠要充足，不开夜车。

⒋        进餐不宜过饱，忌暴食，吃少脂、少糖、少盐饮食，每天食盐5克为宜。不偏食。

⒌        宜食芹菜，胡萝卜、荠菜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳、蜂蜜等。不宜食用动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食  品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等。戒烟，限制饮酒。

⒍        衣裤、领带、裤带都不要过紧。弯腰不宜过度，不宜突然改变体位，以防止头晕摔伤。也不宜玩麻将、看球赛、打游戏机、防止  情绪过分激动诱发脑溢血。

⒎        适当进行体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、气功、骑自行车、打羽毛球等，做到适度、坚持。

⒏        降压药，要在医生指导下服用，做到长期服药不中断。不要随便停服降压药，不能随便进补，必要时须遵医嘱。还要定期检查血  压和血脂。