老人不宜“夏练三伏”

　　“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。在严寒天气下锻炼，能增加机体对寒邪的抵抗力；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得机体能更好地适应炎热的气候，从而达到防病健体的目的。

　　然而，对老年人而言，一味强调“冬练三九，夏练三伏”，就不太适宜了。三伏天是一年中最热的时节。研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，人体散热出现困难，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温导致人体盐分过多流失，易出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症。老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的几率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液黏度也随之升高，因而易诱发血栓、脑血栓、心肌梗塞等重症。

　　因此，夏季里，当最高气温在30℃－33℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。而在三伏天时，最高气温一般在35℃以上，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品，以备急用；心脑血管病患者，可在医生的指导下，适量服用一些抗血液凝固的药物。