夏季养生贵在“清心”　“养脾”

    夏季天气炎热，在五行中属火，对应的脏腑为“心”，而心主血脉，又主神志。长夏属湿，湿易伤脾。故养生的关键在于“清心”　“养脾”。

    思想宜清静 　盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒。所以首先要使自己的心情平静下来，所谓“心静自然凉”。切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生。要“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。 　　

    饮食宜清淡 　炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。但吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，否则会损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状。

    环境宜清凉 　家中杂物太多，壅塞空间，容易造成心情烦躁，通风清凉的环境才能使人心静神安。要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气的浑浊。但要注意不能只顾一时舒服，过于贪凉，如在晚上露天而宿、“过堂风”直吹、长时间在空调环境下工作和生活等,都会使人体阳气受伤，导致暑热与风寒之邪乘虚而入引起很多疾病，如风寒感冒、面神经麻痹、胃痛、腹泻等，重者会引发心血管疾病。　

    活动宜清幽  炎夏不宜远途跋涉，以免伤津耗气，也不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，可就近寻幽，亲近大自然。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼;傍晚，漫步于江边湖畔，那习习凉风会使你心静似水，暑热顿消。

梅州市中医医院 针灸科

温乃元副院长主任中医师