泡脚，你做对了吗?

　　寒从足底起，寒冷的冬天，睡前泡脚是很多人的习惯。而且中医学说泡脚也具有驱寒、活血、通经络的作用。中药泡脚虽好，但也有几点要注意，那咱们就来看看泡脚时要注意些什么呢？

　　第一，泡脚时间不宜过长。以15～30分钟为宜，注意防烫。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，如感觉头晕、胸闷时，应停止泡脚，休息一下。水温一般为40～43摄氏度，热而不烫。

　　第二，饭后半小时内不宜泡脚。它会影响到胃部血液循环的供给，这时泡脚会影响消化吸收而导致营养缺乏。

　　第三，选择泡脚工具的重要性。泡脚最好用木桶，铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，易与中药中的鞣酸发生化学反应，生成鞣酸铁等有害物质，会使药物的疗效大打折扣哦。

　　第四，选择合适自己的中药煎汤。中药煎煮后兑入温水泡脚。煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，以利于药物的有效成分更好地析出。煎好的中药倒入泡脚盆后，可以利用药液蒸汽熏脚约10分钟。

　　怕冷、脾胃虚寒的人，可用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。痛经女性或脚干、皮肤干燥的人，可用活血化淤的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

　　第五，泡脚不是洗脚，真正的泡脚，水位起码到三阴交穴的位置，方能有较好的效果。

　　三阴交穴位于踝关节以上约四横指处，此穴为妇科的主穴，也管男性泌尿生殖系统。缓解手脚冰冷的问题，可在泡脚的同时将双手搓热，然后捂在腰部的肾区，重复该动作，有助于“引火归元”。

　　泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热可以揉揉脚底，长期  坚持对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

　　脚是人体经脉会聚处之一。人体12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚步的经络穴位多达60多个，通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。

　　故有人说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。