夏日老人须“六防”

　　一、防躁戒怒
　　酷暑盛夏，火气旺盛。老年人在精神、心理、生活等方面，应特别注意保养，做到息其怒、静其心、安其神，使神经系统处于宁静、健康状态。在日常生活中，要避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素的刺激；保持情绪乐观、精神愉快，宽容豁达、知足常乐的心境；要善于自慰自解，养成心平气和的性格习惯。
　　二、防火降温
　　炎热的夏季，老年人的体内平衡会受到影响，出现口苦、目赤、头眩而容易“上火”，即机体阴阳平衡失调而出现的内热症，包括“心火”、“肺火”、“胃火”、“肝火”、“肾火”等五种反应，并各有其“虚火”、“实火”之分。内火的反应主要表现在头痛、头晕、耳鸣、眼干、口干口苦、手足心热、腰腿酸痛、饮食减量等不同症状，除给予药物治疗外，平时应注意多饮水，以清热降火来调节体温；多吃瓜果蔬菜，以辅助增加营养素来抗炎消暑，防止“内火”的自生与加重、暑天尤须注重预防。
　　三、防暑减湿
　　夏季暑热温盛，老年人外出时应戴草帽或遮阳伞，夏天出汗多时，内衣要勤换洗、避免长痱子及疥疮皮肤病，家中应备有常用的清热解毒及防中暑的药物，如仁丹、十滴水、清凉油或风油精、藿香正气水等；经常饮用一些绿豆汤、酸梅汤、防暑茶等防暑降温除湿的饮料。
　　四、防风避邪
　　夏日炎炎、暑气袭人。老年人的生活要有规律性，饮食有节，起居有常，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育健身活动，运动量“适中”，强度不可过大，以活动后不感到疲劳为宜。午饭后，应适当午睡一会儿，以养精蓄锐。在此提个醒，午睡以30分钟为宜。此外，午睡或夜卧时用空调时间不可过长，更不可对着空调吹风，以免外邪侵袭。
　　五、防晒免蒸
　夏日阳光毒辣，直接日晒容易引起皮肤的伤害。老年人在炎热夏季，应尽量在家避暑少外出。要穿上浅色长袖衣服、戴草帽或打遮阳伞防晒。
　　六、防病择食
　　夏令季节，老年人消化功能转弱，饮食应以温软易消化和清淡、稀为原则。多吃新鲜蔬菜、瓜果、瘦肉、鱼虾、豆类制品等，少吃油炸、烧烤食品、肥肉。也应少吃过咸、过辣的食物。尤忌过食生冷食物，如冰棒及冷饮料等，以免损伤脾胃，从而诱发疾病。另外，还要注意饮食、饮水卫生，严防“病从口入”。