饮食与健康系列之破解饮食密码

　　减肥没有任何奥秘可言，那些减肥成功的家伙只是恰好找到了适合自己的训练方法，并且能够坚持下去。就这一点，我想没有人会比体重控制中心的研究人员更了解，他们从1994年开始募集了超过6000名男性和女性志愿者，对他们说，如果你们想要减少体重，那么请遵守以下六点习惯。

　　１.消极的情绪

　　过低摄入碳水不仅对身体毫无益处，还会损害你的神经。“极端低碳摄入量会对你的情绪产生消极影响，”加州萨克拉门托的营养专家珍妮说。

　　２.吃早餐

　　如果你想跳过早餐而减少卡路里，那就大错特错了。一顿健康的早餐是你得到燃烧脂肪的开始。“如果你白天吃得很少，那么一定会感到饥饿，到了晚上就容易放纵自己，结果就是得不偿失，”托马斯博士说。

　　３.受点刺激

　　将近80%的调查都说明，时常跟自己重复特别刺激神经的郡—点还是非常有效的。例如，需要买条大—码的牛仔裤、这次旅行要付两张飞机票的钱或者医生已经向自己发出体重控制警告等。当你懒惰不想训练时，就用最在意的—件事来剌激自己的神经，保证有效！

　　４.饮食和训练

　　你不能只注意它们中的一个。超过90%的调查者都表示，他们并没有把饮食和训练做的一样好，总是顾此失彼。多吃点蔬菜：少糖、少油、少盐，不要错过训练，这样就平衡了。

　　５.记住理想尺码

　　你应该改变自己的生活方式。这意味着你要控制所有的事情，从卡路里到体重，“如果你感到衣服紧了，那就是减肥开始的信号了，”托马斯博士说，

　　６.使用录像机

　　这和减肥有什么关系呢？现在每家的电视机都有无数个频道，盲目的转台就意味着盲目的观看，时间也在不知不觉间溜走了。有数据显示，普通上班族每周平均看电视的时间超过28小时。这也就不难解释为什么大家都没时间去健身房了。因此：请你把喜欢的节目录下来：过滤掉那些浪费对间的节尽，去健身房挥洒时间吧！

　　终极目标

　　坚持上述习惯，坚持训练：你就是办公室中所有男性的公敌，当然也是所有女性的焦点所在。

　　结语：不要觉得饮食调理身体或减肥没有药物来得快，要知道所有的药都是有副作用的，而饮食则是万里挑一的好方法！